Lijep osmeh. To je jedna od vaših najatraktivnijih osobina. Ali šta može uništiti vaše zube? Loše navike za higijenu zuba. I pogodite šta. Većina ljudi ne brine pravilno o svojim zubima!
Održavanje zuba u vrhunskoj formi zahtijeva redovne posjete stomatologu. Međutim – dobra zubna higijena počinje kod kuće. Pranje zuba na pravi način je važno za održavanje zdravih desni i zuba.
Došli smo do ovih 11 uobičajenih grešaka koje ljudi treba da izbegavaju dok peru zube.
Predugo koristite četkicu za zube
Uz doslednu upotrebu (dva puta dnevno sedam dana u nedelji) – prosječan vijek trajanja četkice za zube je oko tri mjeseca.
Posle oko 200 upotreba – morate da promijenite četkicu jer će čekinje biti istrošene i izlizane.
Izlizane ili slomljene čekinje neće vam dobro očistiti usta. Promijenite četkicu za zube kada čekinje izgube svoju fleksibilnost.
Posle nekoliko mjeseci svakodnevne upotrebe – bakterije i čestice hrane počinju da se gomilaju na četkici za zube. Uvjerite se da mijenjate četkicu za zube svaka tri mjeseca.
Ne perete zube dovoljno dugo
Dva minuta je preporučeno trajanje sesije pranja zuba. Prosječno vrijeme četkanja je SAMO 45 sekundi.
Sve što je kraće od 2 minuta ne daje fluoridu u vašoj pasti za zube dovoljno vremena da se pričvrsti za gleđ u vašoj zubnoj gleđi.
Redovno propuštamo čiste zube tako što skraćujemo vreme pranja zuba. Često – djelovi usta bivaju zanemareni. Možda imate biserno bijelo na prednjoj strani – ali šta je sa bočnim stranama zuba ili onima u zadnjem dijelu usta?
Preporučujemo elektronske četkice za zube sa tajmerima koji će vam pomoći da pređete na daljinu. Ako nemate tajmer, koristite štopericu ili telefon. Ili pjevušite melodiju pjesme koja traje dva minuta.
Koristite ono što možete da biste osigurali da perete zube dva minuta.
Ispirate usta vodom nakon pranja zuba
Da – ne ispirajte usta vodom nakon pranja zuba.
Možete ispljunuti pastu za zube, ali u trenutku kada voda uđe u mješavinu – smanjuje efikasnost fluorida iz vaše paste za zube.
Možda ćete željeti da isprate usta po navici. Koristite vodicu za ispiranje usta koja sadrži fluor umjesto vode. Isperite usta i grlo, ispljunite vodu za ispiranje usta i to bi trebalo da bude dovoljno. Ali nemojte koristiti vodu.
Sačekajte najmanje pola sata nakon pranja zuba da biste pili vodu ili piće.
Čuvanje četkice za zube u kupatilu
Vjerovatno smo svi krivi za ovu grešku.
Više od polovine četkica za zube u domaćinstvima ima komadiće ljudskog izmeta. Kako je dospjelo tamo? Zato što ga čuvate u svom kupatilu. Kada pustite vodu u toaletu – sadržaj vaše WC šolje se prska u svim pravcima.
Ovo je još relevantnije ako svoje kupatilo dijelite sa drugima – posebno sa djecom u kući. Postavljanje poklopca na četkicu za zube pomaže u smanjenju ovog problema.
Razmislite o čuvanju četkice za zube na drugom mestu osim u kupatilu – na primer na noćnom ormariću ili u ormariću za lekove.
Oh, i ne zaboravite da zatvorite poklopac na WC dasci prije nego što pustite vodu.
Ne koristite zubni konac
Ako to već niste uradili – neka vam postane navika da počnete da svakodnevno koristite konac. Čišćenje koncem je potrebno najmanje jednom dnevno da biste uklonili plak između zuba, tamo gde četkica za zube ne dopire. Plak koji se ne uklanja pranjem zuba i koncem pretvara se u tvrde kalcifikovane naslage na vašim zubima.
Postavite sistem tako da ulazite u te teške oblasti između zuba – utočište za bakterije koje napreduju na komadićima hrane. Uvijek koristite konac na kraju dana.
Najteži dio je započeti. Nastojte očistiti koncem barem jedan zub. Jednom kada počnete sa jednim – lakše je očistiti ostatak koncem.
Ne čistite svoj jezik
Nakon pranja zuba – očistite jezik da biste spriječili loš zadah i uklonili bakterije. Sredstvo za čišćenje jezika sastruže preostale bakterije sa vašeg jezika. Ako ne želite to da uradite – uzmite četkicu za zube koja ima strugač za jezik na suprotnoj strani.
Takođe možete samo da koristite čekinje četkice da očistite jezik nakon pranja zuba. Nije tako dobar kao strugač za jezik, ali će obaviti posao. Važno je da čistite jezik svaki put kada perete zube
Korišćenje četkice za zube sa tvrdim vlaknima
Ako su čekinje previše krute – mogu vam povrijediti desni.
Idite na meke ili ekstra meke čekinje. Sve što vam treba je četkica za uklanjanje čestica hrane koje su vam zaglavljene između zuba. Ne želite da ih sjajite.
Četkice sa srednjim ili tvrdim vlaknima koje se koriste uz određenu silu mogu ukloniti zaštitnu gleđ koja oblaže vaše zube. To dovodi do osjetljivih zuba i desni koje bole kada popijete nešto hladno.
Korišćenje nepravilne tehnike četkanja i pokreta
Pravilan način pranja zuba je u krugovima – ne idite napred-nazad. Kružni pokreti su nježniji i efikasniji u čišćenju razmaka između zuba.
Četkica za zube treba da bude u kontaktu i sa zubima i sa linijom desni. Koristite lakši dodir, ne pritiskajte previše. Široki bočni potezi mogu sastrugati oblogu mekog tkiva između zuba i desni.
Nagnite četkicu vertikalno iza prednjih i donjih zuba i koristite nežne pokrete kotrljanja koristeći samo prednju polovinu četkice.
Izbjegavajte da četkate toliko jako da se čekinje savijaju na zubima.
Pranje zuba pod pogrešnim uglom
Uvek treba da držite četkicu pod uglom od 45 stepeni i pravite kratke kružne poteze. To je ugao za najefikasnije čišćenje.
Usmjeravanje čekinja pod ovim uglom garantuje vrhunsko čišćenje ispod i iznad linije desni. Koristite središnji red čekinja za čišćenje između zuba i desni. Pravilnim čišćenjem linije desni izbjegava se promjena boje i što je još važnije – karijes i bolesti desni.
Ovo je razlog zašto ćete videti neke četkice za zube sa zakošenim vlaknima.
Ne mijenjate rutinu pranja zuba
Pranje zuba je nešto što radimo na auto pilotu. Na kraju četkamo iste oblasti i po navici – zaboravimo neke druge.
Promijenite stvari tako što ćete početi iz drugog područja i pratiti nepravilan obrazac. To će vas spriječiti da postanete lenji dok ne dođete do poslednjeg dijela svoje rutine četkanja
Prednost korišćenja električne četkice za zube je u tome što samo morate da je vodite i ona bolje postiže do onih teško dostupnih mjesta u ustima uz manje napora.
Pranje zuba više od dva puta dnevno
Nema potrebe da perete zube više od dva puta dnevno. Neki ljudi misle da je u redu četkati tri ili četiri puta dnevno – obično posle svakog obroka. Četkanje više od dva puta dnevno zapravo može oštetiti vaše desni i erodirati gleđ na zubima, a to nije nešto što želite.
Koliko dugo treba da čekate posle obroka da operete zube?
Većina ljudi ne čeka nakon što jedu kiseli obrok da operu zube. Nakon jela – pH nivoi u ustima opadaju i vaša pljuvačka ima veći sadržaj kiseline. Pranje zuba može da utrlja ove kiseline dublje u gleđ vaših zuba. Morate sačekati najmanje 30 minuta nakon obroka da operete zube.
Potrebno je oko tri nedelje da naučite novu naviku. Uključite jednu promjenu u rutinu pranja zuba svake nedelje. Primijetićete da su vam usta svježija. Redovne posjete stomatologu i izbjegavanje ovih grešaka u pranju zuba obezbijediće dugoročnu zaštitu vaših desni.
Izvor: gtorthodontics.com
