Bilo da se radi o problemima sa zubom, vilicom ili o stresu, stalno grickanje unutrašnjosti obraza može se spriječiti.
Stručnjaci napominju da kontinuirano grickanje unutrašnje strane obraza nije uvijek slučajno i da može ukazivati na neki drugi problem oralnog zdravlja za koji niste ni znali. Ovo hronični problem može se razviti iz više razloga, kaže dr Marina Gončar, ortodont, a to može uključivati sledeće:
Slučajni ugriz
Slučajni ugriz unutrašnjosti obraza može sečesto javiti, posebno ako ste u žurbi i ne obraćate pažnju, objašnjava dr Gončar. To se obično dešava kada pričate ili žvaćete (ili dok radite oboje u isto vrijeme).
Kako riješiti ovaj problem?
Slučajni ugriz unutrašnjosti obraza obično nije veliki problem. Ali ako se dovoljno jako ugrizete, mogli biste da dobijete čir u ustima, kaže dr Gončar. Ove rane su obično bezopasne i potrebno im je nekoliko dana da se zacijele.
U međuvremenu, možda ćete morati da budete posebno oprezni prilikom žvakanja kako biste izbjegli ponovno povrjeđivanje tog područja. Sporo, pažljivo žvakanje može pomoći da spriječite slučajno ujedanje obraza na prvom mjestu.
Vaši zubi nisu pravilno poređani
Pravilan zubni niz nije važan samo samo za lijep osmijeh već ima uticaj i na vaše cjelokupno oralno zdravlje. Tako na primjer mogu spriječiti grickanje obraza.
-Hronično ponavljanje ugriza unutrašnjosti obraza dešava se često ako je vaš zagrižaj tj. način na koji se gornji i donji zubi spajaju, nepravilan – kaže dr Cu.
Doktor Gončar objasnila je zbog čega je tako.
-Kada se zubi ne spajaju kako treba, previše se preklapaju i desni mogu lako da se zaglave između gornjih i donjih zuba tokom rutinskih radnji kao što su govor ili žvakanje – kaže dr Gončar.
Problemi sa vilicom
Problemi sa vilicom takođe mogu uzrokovati neusklađenost zuba, kaže dr Gončar. Kao što znamo, kada vam zubi ne stoje pravilno, postoji veći rizik od ujedanja obraza. Značajnije devijacije vilice često su praćene navikama stiskanja i nepravilnog zagrižaja.
Uticaj stresa
Stres ili anksioznost mogu da pogoršaju vaš problem sa grickanjem obraza, kaže dr Cu. Tokom perioda jakog stresa ili anksioznosti, grickanje obraza može poslužiti kao mehanizam za suočavanje, dodaje dr Gončar. Grickanje obraza takođe može postati ponavljajuće ponašanje. To se može desiti sa određenim mentalnim zdravstvenim problemima koja uključuju kompulzivno ponašanje, kaže dr Gončar. Ovo su samo neki od primera:
*Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD): Stanje koje uzrokuje česte neželjene misli i opsesije koje vas teraju na ponavljanje ponašanja (tj. kompulzije).
*Ponavljajuće ponašanje usredsređeno na tijelo (BFRBs): Svako ponavljajuće ponašanje koje šteti tijelu. Najčešći BFRB su “čupkanje” kože, grickanje noktiju i čupkanje kose, navode stručnjaci klinike Mejo.
Ako stres ili anksioznost izazivaju grickanje obraza, važno je da potražite pomoć stručnjaka. Vremenom, vježbanjem i terapijom, moći ćete lakše da izađete na kraj sa neželjenim mislima, osjećanjima i ponašanja koja ih prate.
Imate nepravilnosti u mekim tkivima usta
Kada vam unutrašnjosti obraza postanu otečene ili upaljene, mogu vas ometati dok pričate ili žvaćete. Veća je vjerovatnoća da ćete zakačiti zub za ova meka tkiva. Moguće nepravilnosti u mekim tkivima usta mogu biti sljedeće, prema dr Gončaru:
*Oticanje od začepljenog pljuvačnog kanala
*Benigni intraoralni otoci i izrasline
*Maligne izrasline (u veoma rijetkim slučajevima)
U svim slučajevima, važno je da posjetite svog stomatologa kako bi uradio pregled i liječenje, ne samo da bi se eliminisalo hronično grickanje obraza, već i da bismo bili sigurni da primarni problem nije razlog za zabrinutost – kaže dr Gončar.
Da li je grickanje obraza štetno?
Dok povremeno grickanje obraza može biti dosadno i bolno, obično nije štetno na duži rok, kaže dr Cu. Meko tkivo u našim ustima (poznato kao naša oralna sluzokoža) obično zacjeljuje od povreda u roku od nekoliko nedelja, objašnjava ona.
-Ali, ako je grickanje unutrašnjosti obraza često, može izazvati čireve, krvarenje, infekcije, ožiljke tkiva i eroziju. Ovi problemi mogu oštetiti vaše oralno i potencilano opšte zdravlje – kaže dr Gončar.
Kako zaustaviti ili spriječiti grickanje obraza?
Ako želite da stavite tačku na ovu naviku, isprobajte ove savjete dr Gončara i dr Cu:
*Osvestite ovu naviku: Grizenje obraza je često podsvjesno. Da biste je se oslobodili, prvo morate obratiti pažnju na ovo ponašanje koje se ponavlja (naročito u vrijeme stresa).
*Pažljivo i polako žvaćite hranu: Ovo će pomoći da se izbjegne slučajno grizenje obraza tokom obroka.
*Održavajte dobru oralnu higijenu: Briga o ustima osiguraće da grickanje obraza ne bude rezultat stomatoloških problema kao što su nakupljanje kalcijuma ili slomljene plombe, krunice ili okrnjeni zubi.
*Nosite štitnik za usta kada spavate: Ovo je posebno važno ako škripite ili stiskate zube tokom noći.
*Koristite efikasne tehnike upravljanja stresom: Ako mislite da je vaše grickanje obraza povezano sa stresom, pronađite metodu za opuštanje, poput dubokog disanja, meditacije ili vježbanja.
*Pokušajte da žvaćete žvake bez šećera: Ovo će vam pomoći da zaokupite usta, posebno ako je grickanje obraza uobičajeno.
*Uvježbajte oralne mišiće: Čvrsto naslonite jezik na krov usta, držeći zube spojene, a usne zatvorene. U ovom položaju vježbajte da udišete i izdišete kroz nos. Ovakvo disanje takođe ima dodatnu korist od povećanja proizvodnje azotnog oksida, što vam na kraju pomaže da obezbijedite više kiseonika u krvotoku.
*Posjetite ortodonta: Ako je grickanje obraza povezano sa nepravilnim poravnanjem zuba ili vilice, ortodontski tretman može pomoći u otklanjanju svih osnovnih strukturalnih problema.
Kada posjetiti zubara zbog hroničnog grizenja obraza?
Nije vam potreban odlazak kod zubara zbog povremenog grickanja obraza. Ali ako više puta grizete obraze dok ste pod stresom, jedete ili razgovarate, možda je vrijeme da zakažete zubarski pregled. Važno je da vas stomatolog pregleda ako imate sledeće simptome:
*Koža unutar vaših obraza je bolna ili ne zacjeljuje, a nelagodnost ometa vaš svakodnevni život
*Imate kontinuirano oštećenje unutrašnjosti usta, kao što su rane, upala ili krvarenje
*Imate poteškoća da govorite ili jedete
Izvor: Well and Good/Zdravlje Kurir
