Svi znamo da je kvalitetan san veoma važan za naše zdravlje. Nedostatak sna osnova je mnogih zdravstvenih poremećaja i ugrožava čitav naš imuni sistem. Zato vas vjerovatno neće iznenaditi činjenica da može negativno uticati i na oralno zdravlje, prouzrokujući povećan rizik od karijesa i periodontitisa, bolesti desni, čak i loš zadah. Briga o tome da se svake noći kvalitetno odmorite vitalna je za održavanje optimalne oralne higijene i izbjegavanje potencijalnih problema u budućnosti. U ovom članku podrobnije ćemo se pozabaviti vezom između nedostatka sna i zdravlja vaših zuba.
Nesanica i stres
Kada se borite sa nesanicom i hroničnim stresom vaše tijelo proizvodi više kortizola, hormona stresa koji ima negativan uticaj na vaša usta. Na koji način? Kortizol može da smanji sposobnost vašeg organizma da se bori protiv infekcija i upala u usnoj duplji, što dalje povećava rizik od parodontalne bolesti i drugih problema sa zubima.
Bruksizam – noćna mora zuba
Nesanica može izazvati bruksizam, štetnu naviku koja podrazumijeva nevoljno i često nesvjesno stiskanje i/li škripanje zubima, pri čemu ovi pokreti nisu povezani sa žvakanjem. Bruksizam se najčešće povezuje sa stresom, a može uzrokovati oštećenja na vašim zubima i čeljusti, bol u vilici, vratu, glavobolje, čak i pucanje keramike na krunicama i ispadanje plombi kao posljedica prevelike sile stiskanja zubima.
Disanje kroz nos
Opstruktivna apneja, koja se javlja kada su disajni putevi djelimično ili potpuno zatvoreni, često čini da ljudi dišu kroz usta umjesto kroz nos. Ovo može rezultirati hroničnim suvim ustima, odnosno kserostomijom. Suva usta smanjuju proizvodnju pljuvačke koja je od suštinske važnosti za održavanje oralnog zdravlja, a bez nje povećava se rizik od propadanja zuba i bolesti desni.
Gingivitis i gubitak zuba
Studije su pokazale da postoji veza između poremećaja spavanja i gubitka zuba. Nedostatak sna takođe može značajno doprinijeti izazivanju upale desni u vidu gingivitisa. Brojna istraživanja su pokazala da ljudi koji slabije spavaju se češće suočavaju sa oboljenjima desni, a loš san povezan je i sa potrebom organizma za slatkišima i hranom baziranom na ugljenim hidratima, što doprinosi oštećenju zuba.
Značaj sna za regeneraciju desni
Kvalitetan san značajno poboljšava protok krvi u vašem organizmu, te omogućava vašem tijelu da efikasnije prenosi hranljive materije koje čine usta zdravijim. Dok spavate, vaše tijelo obavlja mnoge važne funkcije regeneracije, a to uključuje i regeneraciju desni. Zato san igra ključnu ulogu u procesima ozdravljenja i obnavljanja desni, pomažući njihovu zdravu i čvrstu strukturu.
Dobar san znači povećano samopouzdanje
San ne utiče samo na fizičko zdravlje, već i na vaše emotivno stanje. Nesanica može dovesti do smanjenog samopozudanja, zbog čega ćete biti manje spremni da se osmjehujete i komunicirate sa drugima. Dobar san, sa druge strane, napumpaće vaše samopouzdanje i učiniti da vaš osmijeh blista.
Kako poboljšati oralno zdravlje kroz san
Kako biste očuvali svoje oralno zdravlje i kvalitet sna predlažemo sljedeće korake:
Redovna navika spavanja: Pokušajte da održavate redovan raspored spavanja kako biste osigurali dovoljno sati kvalitetnog sna.
Riješite se stresa: Razne tehnike opuštanja kao što su meditacija ili joga mogu vam pomoći da smanjite stres koji ste nakupili tokom dana, a koji može imati izuzetno štetan uticaj na vaše oralno zdravlje.
Održavanje oralne higijene: Redovno pranje zuba i posjete stomatologu ključni su za očuvanje zdravih usta.
Kvalitetan san, blistav osmijeh
Veoma je važno razumjeti kako nedostatak sna može uticati na vaše oralno zdravlje i obrnuto. Brinući o oba ova aspekta vašeg zdravlja učinićete sebe srećnijim i zdravijim, značajno jačajući svoje samopozudanje. Spavajte dovoljno, vodite računa o svom oralnom zdravlju i moći ćete svijetu da pokažete kako vaš blistavi osmijeh odražava vaš unutrašnje i spoljašnje blagostanje.
