Top 10 savjeta za savršenu oralnu higijenu

Zdravi zubi = zdrav osmijeh = samopouzdanje na maksimumu! Ali da bi tvoj osmijeh ostao blistav i bez karijesa, rutina oralne higijene mora biti više od brzinskog četkanja “jer treba”. Donosimo 10 savjeta koje će tvojim zubima odgovarati više nego što ti odgovara prva jutarnja kafa!

1.Ne preskači četkicu – dva puta dnevno je minimum
Zubi se peru ujutru i uveče, bez izuzetaka. Večernje pranje je posebno važno jer se tokom noći smanjuje količina pljuvačke, a to znači i manja zaštita od bakterija.

2.Četkaj pravilno – nije maraton, ali ni sprint
Ne moraš ribati zube kao da čistiš roštilj. Umjesto toga, koristi nježne kružne pokrete i obrati pažnju na svaki zub posebno – dva minuta je idealno trajanje.

3.Ne zaboravi zubni konac
Zubni konac je najbolji prijatelj tvoje četkice. On dolazi tamo gdje četkica ne može – između zuba. Koristi ga barem jednom dnevno, idealno pred spavanje.

4.Odaberi pravu četkicu
Meka ili srednje tvrda četkica je najbolji izbor za većinu ljudi. Previše tvrda može oštetiti zubnu gleđ i desni. A ako želiš dodatni boost – razmisli o električnoj četkici.

5.Pasta s fluorom – obavezno!
Fluor je tvoja zaštita broj jedan protiv karijesa. Provjeri da tvoja pasta sadrži fluor i koristi količinu veličine zrna graška.

6.Čisti i jezik
Na jeziku se skuplja ogroman broj bakterija koje uzrokuju loš zadah. Pređi četkicom (ili strugačem za jezik) svaki put kad pereš zube.

7.Izbjegavaj prečesto grickanje i zaslađene napitke
Šećer i kiseline iz gaziranih pića i sokova prave pravu žurku bakterijama u tvojim ustima. Ako već moraš – pij na slamku i ne zaboravi isprati usta vodom.

8.Redovno mijenjaj četkicu
Nakon 2-3 mjeseca, ili kad primijetiš da su vlakna raširena – vrijeme je za novu četkicu. I da, nakon prehlade ili gripe je, takođe, dobro promijeniti je!

9.Ne preskači stomatologa
Kontrolni pregledi na svakih šest mjeseci mogu spriječiti ozbiljnije probleme. Karijes često ne boli – dok ne bude kasno.

10.Hidratacija – više vode, manje problema
Pljuvačka je prirodna obrana tvojih zuba. Voda pomaže da ostaneš hidriran i da usta budu čista između pranja.

Osmijeh se ne dešava slučajno – on se njeguje!
Slijedeći ovih 10 koraka, ne samo da ćeš zadržati zdrave zube, nego će tvoj osmijeh biti tvoj najjači adut. Jer… lijep osmijeh nikad ne izlazi iz mode.