Dobra oralna higijena je neophodna da bi zubi i desni bili zdravi. To uključuje navike poput četkanja dva puta dnevno i redovnih pregleda kod stomatologa. Međutim, oralno zdravlje je otprilike više od karijesa i bolesti desni. Istraživanja su pokazala da postoji povezanost između zdravlja usta i njihovog ukupnog zdravlja. Stručnjaci smatraju da su oralni zdravstveni problemi globalno zdravstveno opterećenje. Bez liječenja, karijes ili problemi sa zubima mogu dovesti do bola, problema sa samopouzdanjem i gubitka zuba. Ova pitanja mogu dovesti do neuhranjenosti, problema sa govorom i drugih izazova u nečijem radu, školi ili ličnom životu. Ljudi mogu da spriječe ove probleme pravilnom stomatološkom njegom i kod kuće i u stomatološkoj ordinaciji. Slijede neke najbolje preporuke koje mogu održati zdravlje zuba i desni.
Četkajte zube redovno, ali ne agresivno
Većina ljudi je svjesna da je pranje zuba dva puta dnevno jedna od najvažnijih stvari za uklanjanje plaka i bakterija i održavanje zuba čistim. Međutim, četkanje može biti efikasno samo ako se koristi ispravna tehnika. Ljudi bi trebali četkati malim kružnim pokretima, vodeći računa o četkanju prednjeg, zadnjeg i gornjeg dijela svakog zuba. Ovaj postupak traje između dva i tri minuta. Trebali bi izbjegavati pokrete naprijed-nazad. Čvrsto četkanje ili korišćenje četkice za zube tvrdih čekinja može oštetiti zubnu caklinu i desni. Efekti toga mogu uključivati osjetljivost zuba, trajno oštećenje zaštitne cakline na zubima i eroziju desni. Američko udruženje stomatologa (ADA) preporučuje upotrebu četkice za zube sa mekim čekinjama. Takođe, navode da bi ljudi trebalo da mijenjaju četkicu svaka tri mjeseca ili kada krajevi počnu da izgledaju isprano.
Koristite fluor
Mnogi stručnjaci veruju da fluor pomaže u sprječavanju karijesa, a čest je sastojak paste za zube i sredstava za ispiranje usta. Međutim, neki stomatološki proizvodi ne sadrže fluor, a neki ga uopšte ne koriste. Dokazi ukazuju da nedostatak fluora može dovesti do propadanja zuba, čak i ako se osoba brine o zubima na drugi način. Nedavni pregled je otkrio da četkanjem ne sprječavaju osobu da dobije karijes ako ne koristi fluor. Mnoge zajednice u SAD su dodale fluor u svoje vodosnabdijevanje. Nekoliko organizacija preporučuje ovu praksu, uključujući Svjetsku zdravstvenu organizaciju (SZO), centre za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i ADA.
Čišćenje koncem jednom dnevno
Čišćenjem zubne gleđi koncem, može se ukloniti plak i bakterije između zuba, gdje četkica ne može da se dosegne. Takođe, može pomoći u sprječavanju lošeg zadaha uklanjanjem otpadaka i hrane koja je zapala među zubima. Većina stručnjaka za stomatološku zaštitu preporučuje lagano guranje koncem sve do desni pokretima gore-dolje. Važno je izbegavati pucanje nitnica između zuba, što može uzrokovati bol i neće efikasno ukloniti plak.
Redovno idite kod stomatologa
Stručnjaci preporučuju ljudima da idu na preglede kod stomatologa svakih šest mjeseci. Tokom rutinskog stomatološkog pregleda, stomatolog će očistiti zube i ukloniti plak i kamenac. Stomatolog će provjeriti da li imate znakove karijesa, bolesti desni i druge probleme sa oralnim zdravljem. Ponekad mogu koristiti i zubne rendgen snimke kako bi provjerili da li postoji karijes. Rezultati nedavne studije potvrdili su da djeca i adolescenti treba da idu stomatologu svakih šest mjeseci da bi sprečili karijes. Ljudi mogu razgovarati sa svojim stomatologom o tome koliko često im je potreban pregled. Odgovor može varirati zavisno o zdravstvenoj istoriji osobe, starosti i opštem zubnom zdravlju. Međutim, svako ko primijeti promjene u ustima treba da posjeti stomatologa.
Ne pušite
Pušenje šteti imunološkom sistemu tijela, što otežava iscjeljivanje tkiva, uključujući i ona u ustima. CDC pušenje naziva faktorom rizika za bolesti desni, dok ADA upozorava da ljudi koji puše mogu da dožive sporo zarastanje nakon stomatološkog postupka. Pušenje, takođe, utiče na izgled usta, što dovodi do žutila zuba i jezika i može uticati na loš zadah.
Razmislite o ispiranju usta
Neke studije pokazuju da određena sredstva za ispiranje usta mogu imati koristi po oralno zdravlje. Na primjer, jednim pregledom je utvrđeno da sredstvo za ispiranje usta koje sadrži hlorheksidin, antibakterijski sastojak, pomaže u kontroli plaka i gingivitisa. Meta-analiza su takođe efikasna pranja usta sa određenim esencijalnim uljima. Ljudi bi mogli da pitaju svog stomatologa koji je najbolje sredstvo za ispiranje usta za njihove individualne potrebe. Ispiranje usta ne može zamijeniti četkanje i čišćenje, ali može upotpuniti oralnu higijenu.
Ograničite slatku hranu i skrob
Konzumiranje šećera može dovesti do karijesa. Posljednje studije nastavljaju da ističu značajnu ulogu koju šećer igra u nepovoljnim ishodima zdravlja zuba. Česti krivci uključuju slatkiše i deserte, ali mnoga prerađena hrana sadrži i dodatni šećer. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da se ograniči unos šećera na ispod 10 procenata dnevne kalorije. Autori sistematskog pregleda zaključili su da bi spuštanje ovog nivoa na pet procenata dodatno smanjilo rizik od karijesa i drugih stomatoloških problema. Stručnjaci su, takođe, naveli da škrobna hrana, poput krekera, hljeba, čipsa i tjestenine, može uzrokovati propadanje zuba. ADA objašnjava da se ta hrana zadržava u ustima i razgrađuje se na jednostavne šećere kojima se hrane bakterije koje proizvode kiselinu. Ova kiselina može izazvati propadanje zuba. Umjesto škrobne hrane, ADA preporučuje da se jede puno voća i povrća, kao i mliječnih proizvoda bez dodatnog šećera.
Pijte vodu umjesto gaziranih pića
Pića zaslađena šećerom su štetna za oralno zdravlje. Sok ili druga pića sa šećerom mogu dovesti do većeg rizika od stvaranja karijesa. ADA preporučuje da pijete vodu ili nezaslađeni čaj tokom dana ili da pijete samo piće zaslađene šećerom za vrijeme obroka i u malim količinama.
