Negdje između 17. i 21. godine, većina odraslih ljudi dobije umnjake, odnosno zadnje kutnjake. Bez obzira na to jesu li vidljivi ili ne, umnjaci mogu uzrokovati zdravstvene probleme usne šupljine.
Ponekad umnjaci koji nisu izrasli mogu uzrokovati čak i više problema nego vidljivi umnjaci. U većini slučajeva preporučljiva je operacija umnjaka, tačnije, njihovo vađenje. Većina ljudi ima četiri umnjaka, po jedan u svakom stražnjem uglu usta. Ali budući da na stražnjem dijelu vaših usta ima malo mjesta, umnjaci se mogu razvijati pod neobičnim uglovima ili samo djelimično izbijati.
Kako bi riješili ove probleme, ljudi se često odluče da operišu umnjake. Hrana koju jedete nakon operacije treba biti mekana i laka za žvakanje. Takođe bi trebali unositi puno vitamina, minerala i proteina kako bi pomogli u zarastanju rana. Dobra hrana pomaći će zubima da uvijek ostanu bijeli i zdravi.
Koje namirnice će nam pomoći?
Miješane supe
Mješovite supe, poput supeod paradajza ili bundeve, izvrsne su jelo nakon operacije vađenja umnjaka. Lako se konzumiraju i ne sadrže komadiće koji bi mogli iritirati područje operacije. Osim toga, supe su uopšteno bogate vitaminima i mineralima. Mješovite supe, takođe, vas mogu hidratizovati, što je vrlo važno nakon operacije. Pametno je osigurati da vaše supe budu mlake ili hladne.
Grčki jogurt
Grčki jogurt je hrana bogata proteinima u kojoj možete uživati nakon operacije umnjaka. Ima glatku i kremastu teksturu koja vam može pomoći da umirite usta. Grčki jogurt je bogat proteinima, vitaminima i mineralima kao što su kalcij i cink. Hrana bogata proteinima može pomoći u procesu oporavka. Zapravo, nekoliko studija povezalo je prehranu s malo proteina sa sporijim oporavkom. Studije takođe pokazuju da adekvatan unos cinka može podstaknuti zacjeljivanje rana.
Pire krompir
Krompir je povrće koje se može pripremiti na mnogo načina. Bogat je kalorijama i hranjivim tvarima. Pire krompir omogućava vam da konzumirate puno hranjivih tvari i energije u samo nekoliko zalogaja, što je sjajno ako se trudite jesti dovoljno hrane. Samo pazite da vam pire krompir bude mlak ili hladan, jer vruća hrana može iritirati ranu.
Kajgana
Najbolje jelo nakon vađenja umnjaka. Jaja su izvor su visokokvalitetnih proteina bogatih vitaminima i mineralima. Kada je u pitanju kupovina jaja, pokušajte pronaći pasterizovane ili omega-3 obogaćene sorte. Omega-3 masti mogu pomoći zacjeljivanju rana. Kajgana se može lakše žvakati i gutati u poređenju sa drugim jelima od jaja.
Umak od jabuka
Jabuke su tvrde i hrskave, što nije idealno nakon vađenja umnjaka. Jedenje umaka od jabuka jedan je od načina da povećate unos voća, a da pritom izbjegnete iritaciju. Jabuka bez ljuske dobar je izvor vitamina C. Ovaj vitamin može pomoći u jačanju imunološkog sistema, što zauzvrat može pomoći procesu zacjeljivanja rana.
Pasirane banane
Banane su među najpopularnijim voćem na svijetu. Njihova mekana tekstura čini ih lakim za žvakanje i gutanje nakon stomatološke operacije. Štaviše, banane su nevjerovatno hranjive i pružaju široku paletu vitamina i minerala, kao što su kalij, vitamin B6, mangan i folna kiselina.
Sladoled od banane
Ljudi često preporučuju da se jede sladoled kada se oporavljate od operacije umnjaka. Iako hladnoća može imati umirujući učinak na ranu, obični sladoled ima puno šećera i masti. Sladoled od banane zdrava je i ukusna domaća alternativa običnom sladoledu.
Kako napraviti sladoled od banane
3–4 banane, oguljene
malo mlijeka (ili bademovo ili zobeno mlijeko ako želite alternativu bez mliječnih proizvoda)
Stavite banane u zamrzivač na 3-4 sata ili preko noći
Smrznute banane narežite na komade
Smrznute banane stavite u blender i dodajte mlijeko
Blendajte dok smjesa ne dobije gustu, glatku konzistenciju i uživajte
Avokado
Avokado je jedinstveno voće. Dok većina voća ima puno ugljikohidrata, avokado ima malo ugljikohidrata, ali puno zdravih masti. Njihova glatka, kremasta tekstura čini ih izvrsnim za jelo kada se oporavljate od vađenja umnjaka. Avokado je vrlo hranjiv i bogat je izvor vitamina K, vitamina C i kalijuma. Iako je avokado obično lako jesti, možda je najlakše konzumirati zgnječeni avokado tokom oporavka.
Smuti
Smutiji su izvrstan način da poboljšate svoju prehranu kada ne možete da jedete čvrst obrok. Sastojke u smutijima možete prilagoditi svojim ukusima i ispuniti svoje prehrambene ciljeve.
Na primjer, smutiji s grčkim jogurtom ili mjericom proteinskog praha mogu značajno povećati vaš unos proteina, što je važno za oporavak. Pokušajte dodati voće i povrće u blender uz proteine po izboru. Najbolje je koristiti voće bez sjemenki, pa biste trebali da izbjegavate stvari poput jagoda i kupina.
Humus
Humus je uobičajen umak u bliskoistočnoj kuhinji koji je postao popularan širom svijeta. Izvrstan je izvor zdravih masti, vitamina, minerala i proteina. To čini humus izvrsnom hranom za nekoga kome su upravo izvađeni umnjaci.
Svježi sir
Svježi sir je niskokaloričan i prepun vitamina i minerala. Mekan je i kremast, što olakšava žvakanje i gutanje dok se oporavljate od operacije umnjaka. Osim toga, svježi sir je prepun proteina, što može pomoći oporavku rana. Svježi sir je, takođe, lako uvrstiti u svoju prehranu. Pokušajte da ga dodate u kajganu ili u svoje smutije.
Zobene pahuljice
Zob spada među najhranjiviju namirncu. Zasitna je i dobar izvor vlakana, plus sadrži vitamine i minerale. Zob ima lagano žvakavu i ljepljivu teksturu, stoga je najbolje pričekati da ih konzumirate najmanje tri dana nakon vađenja umnjaka. Kako biste izbjegli iritaciju, provjerite da li se zob ohladila prije nego što je pojedete.
Pasirana bundeva
Pasirana kuhana bundeva izvrsna je za jelo nakon vađenja umnjaka. Iako se ponekad naziva povrćem, zapravo je voće. Meka, kašasta tekstura olakšava žvakanje i gutanje bez izazivanja iritacije.
Štaviše, bundeva je bogata vitaminima A, C i E, kao i mineralima poput kalijuma. Ovi vitamini mogu pomoći imunitetu, što zauzvrat može pomoći tijelu da se oporavi od operacije umnjaka. Ipak, pustite da se bundeva ohladi kako vam ne bi iritirala ranu.
Losos
Losos je jedna od najzdravijih riba koje možete jesti. Takođe je super za jelo nakon stomatološke operacije jer je mekana i lako se žvače. Losos je bogat izvor bjelančevina i zdravih masti poput omega-3 masnih kiselina. Ove masti mogu pomoći zarastanju rana smanjujući upalu, naročito ako već imate nizak nivo omega-3 masnih kiselina. Iako je upala ključna za proces zarastanja rana, prekomjerna upala može spriječiti oporavak ako traje predugo.
Izvor: Zubo
