Kako da sačuvate zdravlje vaših zuba?

Zdravi zubi su ključni za opšte dobro zdravlje, a održavanje oralne higijene i redovni preventivni pregledi igraju suštinsku ulogu u očuvanju zdravlja vaših zuba. Evo nekoliko savjeta kako da zadržite svoj osmijeh zdravim.

Oralna higijena
Najvažniji savjet za zdrav i blistav osmijeh je redovno pranje zuba i jezika. Oralna higijena podrazumijeva niz svakodnevnih rutina koje moramo uvesti ako želimo da imamo zdrave i jake zube.

Redovno pranje zuba
Za početak, četkajte zube najmanje dva puta dnevno, ujutru i uveče, koristeći fluoridnu pastu za zube. Uveče lučenje pljuvačke opada, što pospješuje brže razmnožavanje bakterija. Na taj način će one da dovode do brže razgradnje zubnog tkiva i nastanka karijesa. Koristite četkicu sa srednje tvrdim ili mekanim vlaknima da biste izbjegli oštećenje zubne gleđi i desni.

Prilikom pranja zuba četkicom vodite računa da pravite pravilne pokrete odozgo nadole (kada perete gornju vilicu) i odozdo nagore (kod pranja donje vilice). Pranje zuba ne bi trebalo da traje kraće od od dva do tri minuta.

Nakon što opereze zube, četkicu dobro isperite i ostavite da se dobro osuši u uspravnom položaju do narednog korišćenja. Četkicu obavezno mijenjajte na svaka dva do tri mjeseca.

Upotreba konca za zube
Konac za zube je ključan za uklanjanje naslaga hrane i plaka između zuba, gdje četkica ne može lako da dopre. Konac možete koristiti poslije svakog jela i na taj način spriječiti nastajanja naslaga koje su okom nevidljive, a nastanjuju se između zuba.

Oralnu higijenu možete dodatno pospješiti upotrebom rastvora za ispiranje usta. Takođe, preporučuje se i upotreba oralnih irigatora, posebno ukoliko nosite proteze ili imate veliki broj krunica i implantata u vilici.

Zdrava ishrana
Da biste održali zube jakim i zdravim neophodno je da vodite računa o zdravoj ishrani. Jedite raznovrsnu hranu bogatu esencijalnim mineralima i vitaminima. Hrana bogata kalcijumom, kao što su mliječni proizvodi, i fosforom, kao što su jaja i riba, može pomoći u jačanju zuba. Voda je, takođe, važna za održavanje hidratacije i podsticanje proizvodnje pljuvačke koja pomaže u neutralisanju kiselina u ustima.

Izbjegavajte štetne navike
Izbjegavajte štetne navike kao što su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola i grickanje tvrdih predmeta koji mogu oštetiti zube. Takođe, pokušajte da ograničite unos šećera i kiseline koje mogu erodirati zubnu gleđ i doprinijeti formiranju karijesa.

Ne odlažite posjetu zubaru
Pored brige o oralnoj higijeni, neophodna je i pomoć stomatologa. Odlazite na preventivne preglede i čišćenje zuba kod stomatologa barem dva puta godišnje. Zubari mogu otkriti probleme u ranoj fazi, što može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih problema i očuvanju vašeg oralnog zdravlja.