Većina ljudi ponekad hrče u toku sna i to je navika koja uglavnom smeta onome ko spava pored osobe koja hrče. Ali, da li ste znali da hrkanje može da bude opasno po zdravlje osobe koja hrče?
Kako dolazi do hrkanja?
Do hrkanja dolazi kada u toku disanja, vazduh koji iz spoljašnje sredine treba da dođe da pluća, naiđe na prepreku u grlu.
Ta prepreka predstavlja opuštene mišiće nepca i ždrijela, koji vibriraju pri prolasku vazduha i time stvaraju karakterističan zvuk. Osoba koja hrče se budi više puta u toku noći (a da to možda i ne zna) i zbog toga se ujutro budi umorna i sa slabom koncentracijom.
Ukoliko se budite sa suvim grlom i žedni ste u toku noći, to takođe može biti znak da hrčete.
Šta uraditi da do hrkanja ne dođe?
1.Promjenite položaj u kojem spavate – hrkanje se najčešće javlja kod osoba koje spavaju na leđima. Taj položaj dovodi do zapadanje donje vilice i jezika u nazad, mišići u grlu se olabave i dolazi do njihovog vibriranja. Pokušajte da spavate sa strane i da podignete svoje uzglavlje.
2.Dijeta – višak kilograma koji može biti prisutan u predjelu vrata, dovodi do sužavanja puta za disanje u grlu i samim tim pospješuje hrkanje.
3.Alkohol, duvan i kofein – izbjegavajte da konzumirate ove tri stvari. One dovode do opuštanja mišića, odnosno do njihovog vibriranja u toku spavanja.
4.Redovan san – uvedite sebi naviku da ležete da spavate uvijek u isto vrijeme i da vam je organizam naviknut na isti režim spavanja većinu vremena.
5.Prohodan nos – ukoliko vam nos nije prohodan, u toku sna ćete disati na usta, što opet dovodi do hrkanja. Ukoliko imate hroničnih problema sa disanjem na nos, obratite se doktoru kako bi se ustanovilo zbog čega ne možete da dišete na nos.
6.Zamijenite svoj jastuk – ukoliko dugo spavate na istom jastuku, moguće je da u njemu postoje alergeni koji utiču na protok vazduha kroz vaše disajne puteve.
7.Hidrirajte se – pijte dovoljno vode u toku dana, kako vam sluzokoža usta i grla ne bi bila suva u toku noći.
Šta ako hrkanje ne prestaje?
Hrkanje može da bude signal da je kod osobe prisutna i opsturktivna sleep apnea (OSA). Ovo stanje predstavlja potpun prekid disanja u toku sna, koji traje duže od 10 sekundi i koji se ponavlja više puta u toku noći.
Osoba koja pati od OSA se naglo budi poslije epizoda prestanka disanja, sa karakterističnom ”gladi za vazduhom”. Prema podacima iz Američke Asocijacije za Sleep Apneu, jedna trećina ljudi koja hrče, takođe pati i od OSA.
Zdravstveni problemi koji mogu da nastanu kao posledica hrkanja i OSA:
1.Oboljenja srca – problemi sa disanjem u toku noći mogu dovesti do povećanog krvnog pritiska, što povećava rizik za nastanak infarkta.
2.Aritmija – nepravilan srčani ritam, ubrzan ili usporen, takođe može biti jedna od posljedica.
3.Smanjena koncentracija kiseonika u krvi – zbog obustavljanja disanja u toku sna, ljudi koji pate od OSA nemaju dovoljnu količinu kiseonika u krvi, što utiče na rad cjelokupnog organizma.
4.Umor – zbog prekida disanja koji nastaje puno puta u toku noći, osoba se budi i nema kontinuiran san. Ovo dovodi do brzog pada energije u toku dana, kao i do pada koncentracije.
5.Glavobolja – hronični problemi sa bolom u glavi nastaju kao posledica nepravilnog odnosa kiseonika i ugljen-dioksida u krvi.
Koja je uloga stomatologa u rješavanju problema sa spavanjem?
U vrijeme moderne stomatologije i tehničkog napretka, probleme sa hrkanjem i OSA je moguće riješiti u stomatološkoj ordinaciji uz pomoć aparata Silensor.
Aparat protiv hrkanja Silensor služi da u toku spavanja fiksira vilicu u blago isturenom položaju, što dovodi do zatezanja mišića nepca i ždrela. Samim zatezanjem ovih mišića, oslobađa se disajni put i vazduh nesmetano prolazi.
Ovaj aparat se izrađuje kod licenciranog stomatologa, na osnovu otisaka gornjih i donjih zuba i individualan je za svakog pacijenta. Silensor je do sada pokazao poboljšanje stanja ili potpun prestanak hrkanja kod više od 80% pacijenata koji su ga koristili.
Za izradu ovog aparata, potrebno je da stomatolog uradi pregled i uzme otisak zuba gornje i donje vilice. Kandidati za izradu Silensora su svi pacijenti koji imaju svoje zube ili fiksno nadoknađene zube (krunice, mostove, implante). Kod pacijenata koji nose proteze na skidanje nije moguće izraditi ovakvu vrstu aparata.
Izvor: Ordincija Dr Bede
